Ensalada de Atún

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La ensalada de atún es una de las más rápidas y fáciles de preparar. Esta es la versión sin mayonesa así que es un poco más saludable. Perfecta para las personas que están están en el plan de hacer ejercicio y desean comer bien pero cortando un poco las calorías. Además es muy completa y con una porción se siente saciedad.

Ensalada de Atún ©antojandoando.com
Ensalada de Atún ©antojandoando.com

Esta ensalada de atún lleva además del atún en agua, cebolla cabezona morada o blanca, pimentones rojo y verde, apio, tomate, cilantro, zumo de limón, sal y pimienta al gusto y un chorrito de aceite de oliva. Es una buena opción si no queremos cocinar o si no tenemos mucho tiempo.

Ensalada de Atún ©antojandoando.com
Ensalada de Atún ©antojandoando.com

Pueden incorporar a la ensalada ingredientes al gusto como mayonesa o mostaza, habichuelas (green beans), zanahoria, arveja (guisantes, green peas), granos de maíz tiernos, aguacate, huevo duro en cuadros o en láminas, olivas o champiñones en láminas y si prefieren, la lechuga puede ir picada. Para que quede más completa se le puede poner alguna variedad de pasta corta o papa.

Siempre fresca, deliciosa, saludable… A seguir el paso paso y a disfrutar esta simple pero exquisita ensalada.

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Ensalada de Atún
Preparación
12 mins
Total
12 mins
 
Fresca, saludable, deliciosa! Solo hay que seguir el paso a paso para preparar esta fácil y rápida receta! A disfrutarla sola, como acompañante o en sandwiches, siempre espectacular!
Categoría: Acompañante, Entrada
Cocina: Internacional
Porciones: 4 personas
Ingredientes
  • 2 latas atún en agua (198 – 7 oz)
  • 1/4 cebolla blanca o morada
  • 1-2 tallos apio pequeños (opcional)
  • 1 tomate en cuadros ó 13 tomates cherry
  • 1/4 pimentón rojo
  • 1/4 pimentón verde
  • 1 limón (zumo)
  • sal y pimienta al gusto
  • aceite de oliva
Instrucciones
  1. Ingredientes
    ensalada de atún
  2. Lavar los vegetales. Retirar semillas y parte blanca de los pimentones y las fibras del apio.
    ensalada de atún
  3. Cortar la cebolla, el apio y los pimentones en cuadritos.
    ensalada de atún
  4. Poner en un recipiente. Adicionar el tomate en cuadros o los tomates cherry en láminas y el cilantro picado, revolver.
    ensalada de atún
  5. Incorporar un poco de aceite de oliva, poner un poco de sal y pimienta.
    ensalada de atún
  6. Agregar el atún escurrido, revolver.
    ensalada de atún
  7. Adicionar el jugo de limón y más sal y pimienta si es necesario.
    ensalada de atún
  8. Servir sobre hojas de lechuga.
    ensalada de atún
Notas de la Receta

Esta es la versión saludable de la ensalada de atún pero pueden incorporar ingredientes al gusto. Se puede agregar mayonesa, granos de maíz tiernos, huevo duro en cuadros o en láminas, olivas o champiñones en láminas y si prefieren, la lechuga puede ir picada. Para que quede más completa se le puede poner alguna variedad de pasta corta o papa.

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Hola, soy Patricia. Nací y crecí en Colombia. Publicista de profesión, madre, abuela, ama de casa, amante de la fotografía, la música, el arte y las manualidades. Estamos radicados con la familia en Colorado, aunque vivimos por muchos años en California. Desde que recuerdo he estado rodeada de cocinas y fogones, primero con mi abuelita, luego con mi mami y ahora yo sigo esa maravillosa tradición. Mi intención es que la gente retome y recuerde las recetas, los sabores y aromas de la cocina tradicional colombiana; especialmente los que viven fuera del país. Son platos simples pero deliciosos y lo mejor de todo es que solo tienen que seguir el paso a paso! Gracias por visitarnos.